四个动作帮你打造完美腰臀比，看完没有不想练的……

Rita ora 2024-11-11 08:08:13

四个练臀动作

帮你打造完美腰臀比

动作一

哑铃臀桥

3-4组*8-12次

（目标：臀大肌）

图片

动作二

弹力带负重直腿硬拉

3-4组*8-12次

（目标：臀大肌、大腿后侧、个动下背部）

图片

动作三

负重斜向后撤箭步蹲

3-4组*8-12次

（目标：臀大肌、臀中肌、打造腿部）

图片

动作四

哑铃单腿直腿硬拉

3-4组*8-12次

（目标：臀大肌、大腿后侧、腰臀下背部）

图片

本站声明：以上部分图文来自网络，如涉及侵权请联系平台删除

推荐阅读更多

最新文章更多

热门标签

蒲公英泡水喝功效与主治是什么？蒲公英泡水能天天喝吗？双子一生最忘不掉的星座臻元臻元育发液真能长头发吗臻元育发液真的有用吗 9个高难度腹肌训练动作，看看你做得了几个？健身可以化妆吗？健身化妆有什么影响？兰州诺贝尔口腔品质种牙节·种植牙拉汽车挑战赛高强度燃脂训练，7个减脂动作，每天坚持30分钟，快速减肥瘦身双性人是什么样的我们都是“双性人”：人前有多开心，人后就有多落寞男性检查一般要多少钱？男性健康检查需要多少钱？甲状腺弥漫病变可怕吗？甲状腺弥漫能自愈吗？